Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness

En realidad, la práctica de la Atención Plena, más que un conjunto de técnicas para estar en el momento presente, es una actitud ante la vida. Se podría decir que el Mindfulness permite adquirir una serie de hábitos saludables, es un estilo de afrontamiento que impulsa las fortalezas personales de cada uno y ayuda en la adaptación al mundo moderno, pues favorece el bienestar de los individuos en una sociedad que tiende a detraer la identidad genuina de las personas, y ayuda a conectar con uno mismo. Para adquirir la mentalidad Mindfulness es necesario llevar a cabo un entrenamiento. El entrenamiento Mindfulness consiste en una serie de ejercicios que permiten prestar atención al presente de manera no enjuiciadora. Aún y así, no es cuestión de hacer, sino de estar. En otras palabras, es estar con los cinco sentidos sin evaluar la experiencia interna ni externa. El Mindfulness es un estado de autorregulación de la propia atención, por lo que la voluntad de cada uno se convierte en esencial para su práctica. La curiosidad, la apertura y la aceptación son parte de ser consciente. La psicoterapia con el Mindfulness como centro, entra dentro de lo que llamamos “terapias de tercera generación”. Se trata de un enfoque renovado y actualizado de las terapias clásicas, que a muchos de vosotros ya os sonarán como “cognitivo-conductuales”. Este tipo de enfoque más novedoso y contemporáneo se ha evidenciado como mucho más efectivo en el tratamiento de un amplísimo espectro de problemas o trastornos psicológicos: que pueden ir desde la depresión y la ansiedad, pasando por el trastorno obsesivo compulsivo, los trastornos de la alimentación (anorexia, bulimia, etc.) o la fobia social.

Observaciones

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